Stevia Salad & Abiman Recipes
Salad, pansman vinaigrette ak lòt resèt plat kri ki fèt ak stvya.
Salad konkonb frèt
Gou Azyatik rankontre legim ete nan sòs salad konkonb frèt sa a pikante ak entérésan.
Salad:
3 konkonm mwayen
1/2 mwayen zonyon blan, mens tranche
2 pye seleri, mens tranche dyagonalman
Abiye:
3 gwo kiyè pòm vinèg sidr
3 gwo kiyè tamari, oswa lòt sòs soya
1 gwo kiyè moutad Dijon-style
1 gwo kiyè jenjanm ki fèk griye
1/2 ti kiyè koryandè
1/8 ti kiyè stevia poud blan
Direksyon:
Kale konkonm yo, separe yo nan longè, epi koupe mens. Mete yo nan yon bòl sòs salad ansanm ak zonyon ak seleri.
Konbine tout engredyan yo abiye nan yon ti bòl oswa yon bokal an vè epi melanje byen. Ajoute pansman an nan legim yo epi voye byen.
Kouvri bòl la epi mete l nan frijidè a pou omwen 2 èdtan anvan ou sèvi.
Salad poul koupe
Pafè nan yon jou ete cho oswa pou jou sa yo ou jis pa vle kwit, salad poul koupe sa a chaje ak gou ak teksti. Sèvi pou kont li oswa refwadi sou yon kabann vèt fre.
Engredyan:
Salad:
4 tas poul kwit, koupe an ti moso -
1 tas tise byen koupe zonyon wouj
1 tas seleri tise byen koupe
1 tas tise byen koupe pwav wouj
1 ti kiyè sèl lanmè
Vinaigrette:
1/2 tas kri, òganik vinèg pòm sidr
1/2 tas ji sitwon frèch prese
1 tas lwil oliv
4 gwo kiyè moutad Dijon-style
1 ti kiyè pwav nwa ki fèk mouye
1 ti kiyè Rosemary sèk
1/2 ti kiyè sèl lanmè
4 a 6 gout stevia likid konsantre
1 ti kiyè jansiv xanthan (si ou vle)*
Yon idrat kabòn natirèl, san gluten-ki itilize souvan kòm epesè, jansiv xanthan disponib nan magazen manje sante oswa sou entènèt.
Direksyon:
Mete tout engredyan vinaigrette yo, eksepte jansiv xanthan a, nan yon ti bòl epi fwe ansanm jiskaske byen melanje. Dousman ajoute jansiv la xanthan, si w ap itilize, pandan y ap brase toujou. Mete sou kote.
Mete poul la, zonyon, seleri, piman ak sèl la nan yon bòl mwayen -. Ajoute vinaigrette a epi melanje engredyan yo byen. Kouvri ak frijidè pou plizyè èdtan pou pèmèt sòs salad la marinate.
Sèvi frèt sou yon kabann vèt jaden melanje si ou vle.
Cool Hijiki Summer Slaw
Anbrase benefis sante hijiki, yon alg mawon ki trè nitrisyonèl, ak slaw kroustiyan sa a ki enspire -Azi, ki sikre ak stvya.
Engredyan:
Slaw:
1/2 tas hijiki sèk
1/2 mwayen vèt chou
1/2 mwayen wouj chou
1 konkonb mwayen, kale ak tranche mens
1 mwayen wouj klòch pwav, tranche mens
1 gwo kiyè Herbamare, oswa sèl lanmè
1 gwo kiyè lwil oliv wowoli òganik ki pa rafine
2 ti kiyè tamari, oswa lòt sòs soya
1 ti kiyè sèl lanmè
1/4 tas grenn wowoli pou gani (si ou vle)
Abiye:
1/2 tas pòm vinèg sidr
1/2 tas lay -Chili-asman lwil oliv len
2 ti kiyè kal sitwon griye
1/2 ti kiyè koryandè
1/8 ti kiyè stevia poud blan
Direksyon:
Tranpe hijiki a nan dlo frèt pou 15 a 20 minit. Peze dlo a depase epi koupe grosyas.
Pandan ke hijiki a ap tranpe, tise byen griye chou a nan yon processeur manje.
Konbine chou a, hijiki, konkonb, piman, Herbamare, lwil wowoli, tamari ak sèl nan yon gwo bòl epi voye byen.
Konbine tout engredyan yo abiye nan yon ti bòl oswa bokal epi melanje ansanm. Vide pansman an sou slaw la epi voye byen.
Kouvri bòl la epi mete l nan frijidè a pou plizyè èdtan.
Gani ak grenn wowoli, si ou vle, anvan ou sèvi.
Lay-Chili-Len lwil oliv abiye
Yon bon plat abiye-enspire Azyatik ak jis yon allusion dous nan stvya ki pral parfe konplete salad ak slaw.
Engredyan:
1 1/2 tas dlo
1/2 tas ji sitwon
1/4 tas lay-ak-chili-lwil aromatize*
1/4 tas lwil oliv wowoli òganik, ki pa rafine
1/4 tas pòm vinèg sidr
4 ti kiyè lay tise byen koupe
1 ti kiyè tamari, oswa lòt sòs soya
2 gout stevia likid konsantre (kòm yon amelyore gou)
1 ti kiyè sèl lanmè
1/2 ti kiyè jansiv xantan**
*Omega Nitrisyon Lay -Chili len lwil oliv rekòmande; sepandan, ou ka ranplase engredyan sa a ak 1/4 tas lwil len, 1 lay koupe lay fre, ak 1/8 ti kiyè pwav kayèn.
**Yon idrat kabòn natirèl, san gluten-ki souvan itilize kòm epesè.
Direksyon:
Mete tout engredyan yo, eksepte jansiv xanthan la, nan yon blenndè, epi melanje byen.
Ajoute jansiv la xanthan, kontinye melanje jiskaske melanj lan epè.
Sèvi ak imedyatman oswa estoke nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a. Li pral kenbe pou jiska de semèn.
Sou entènèt jwèt Ginger Sweet Cole Slaw
Sòs soya, jenjanm ak yon touche stevia dous reyini ansanm nan slaw pikan sa a, kreye yon plat bò pafè pou manje griye oswa fimen.
Engredyan:
Slaw:
1/2 mwayen chou wouj, tise byen graje
1 gwo pwav wouj, tranche mens
1/2 mwayen zonyon wouj, tranche mens
Abiye:
1/3 tas pòm vinèg sidr
3 gwo kiyè siplemantè-lwil oliv jenn fi
1 gwo kiyè tamari*, oswa lòt sòs soya
½ ti kiyè jenjanm fre tise byen koupe
1/2 ti kiyè sèl lanmè
1/2 ti kiyè kadamon tè
1/8 ti kiyè stevia poud blan
Grenn wowoli pou gani
Direksyon:
Konbine tout engredyan yo abiye, eksepte grenn wowoli, nan yon bòl oswa yon bokal an vè epi melanje byen.
Pou prepare slaw la, mete chou a, klòch pwav ak zonyon nan yon bòl sòs salad epi melanje byen.
Vide pansman an respire sou slaw la epi voye byen.
Kouvri bòl la epi mete l nan frijidè a pou plizyè èdtan.
Gani ak grenn wowoli anvan ou sèvi.
Salad pòmdetè èstragon
Enpresyone zanmi w ak fanmi w ak yon nouvo pwen sou sòs salad pòmdetè ki te pi popilè pou babekyou a. Pòmdetè po wouj ki koupe ak legim koupe yo abiye ak yon mayonèz èstragon dous ak pikant.
Engredyan:
6 tas pòmdetè po wouj-kwit, koupe an ra (ki pa kale)
2 tas pwa jele, dekonjle
1 tas tise byen koupe zonyon wouj
1 gwo pwav wouj
1 gwo kiyè sèl lanmè
Dous èstragon mayonèz:
2 jòn ze
2 gwo kiyè pòm vinèg sidr
1 gwo kiyè ji sitwon fre
1/2 ti kiyè [tè, sèk] moutad
1 ti kiyè sèl lanmè
4 gout stevia likid konsantre
1 gwo kiyè èstragon sòs salad zèb
1 tas lwil oliv
Direksyon:
Mete pòmdetè yo, pwa, zonyon ak pwav nan yon gwo bòl, voye sèl, epi voye byen. Mete sou kote.
Mete tout engredyan mayonèz yo ak 1/4 tas lwil la nan yon blenndè epi melanje pou 30 segonn. Avèk blenndè a toujou ap kouri, ajoute tou dousman lwil ki rete a nan ouvèti ki nan kouvèti a. Kontinye melanje jiskaske lis.
Ajoute 1/4 tas mayonèz la nan engredyan sòs salad pòmdetè yo epi melanje byen. Ajoute plis abiye jan ou vle. Kouvri sòs salad la epi mete yo nan frijidè a pou omwen 1 èdtan anvan ou sèvi. Si gen nenpòt mayonèz ki rete, mete l nan yon bokal oswa yon veso ki gen yon kouvèti ki byen sere epi mete l nan frijidè. Li pral kenbe pou jiska de semèn.
Waldorf Salad
Yon nouvo pran sou sòs salad Waldorf, fwi sa a limyè ak an gonfle ak nwa medley se tou de sante ak satisfè. Kawòt graje, jenjanm pikant ak ji sitwon fre-presize bay sòs salad sa a yon gwo pwofondè nan gou.
Engredyan:
7-8 wouj pòm bon gou, ki pa kale, dekole, epi koupe an kib 1/2-pous (apeprè 4 tas)
1 tas rezen chèch
1 tas pakan grosyeman koupe
1 tas kawòt graje
1/4 tas plis 2 gwo kiyè graje kokoye san sik
Abiye:
1-x-1-pous moso jenjanm fre
1 tas mayonèz
1/2 tas ji sitwon
1/8 ti kiyè stevia poud blan
Direksyon:
Griye jenjanm la. Sèvi ak men ou, peze ji li nan yon ti bòl. Ajoute mayonèz la, ji sitwon ak stvya. Melanje byen.
Nan yon bòl sòs salad, konbine pòm yo, rezen chèch, pakan, kawòt ak kokoye. Ajoute pansman an epi byen jete.
Kouvri bòl la epi mete l nan frijidè a pou plizyè èdtan anvan w sèvi.
Eseye itilize mayonèz ki fèt ak lwil zaboka pou plis benefis sante!
